吃什么食品降血脂 多吃洋葱降血脂

食疗药膳:吃什么食物降血脂 多吃洋葱降血脂 含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。 养生茶商城为您提供此文章。

如今有很多高糖高脂的食物围绕着我们生活,你晓得高血脂患者合适吃什么吗?吃什么食物能够降血脂?下面就为人人引荐几种有助于降血脂的食物。

1、玉米

含有雄厚的钙、镁、硒等物资以及卵磷脂、油酸、维生素E,它们均有下降血清胆固醇的作用。

2、燕麦

含有极雄厚的亚油酸,占悉数不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很雄厚,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有下降血浆胆固醇浓度的作用。

3、洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少许硫氨基酸有关。这些物资属于配糖体,除降血脂外还可防备动脉粥样硬化,对动脉血管有庇护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,下降血压的功用。

4、大蒜

大蒜的降脂效能与大蒜内所含物资–蒜素有关。大蒜的这一有用成分有抗菌、抗肿瘤特征,能防备动脉粥样硬化、下降血糖和血脂等。

5、杏仁

杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替换含高饱和脂肪酸的食物。

6、菊花

有下降血脂功能和较安稳的降血压作用。老年人在绿茶中搀杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。

7、大豆

含有雄厚的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者天天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会康复或好转。

8、香菇

香菇养分雄厚凌驾蘑菇,含有16种氨基酸,个中7种是人体必须的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物资等。

9、黄瓜

又叫王瓜、胡瓜,按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。有清热、解渴、利尿作用。还含有大批纤维素,能增进肠道排挤食物废渣,削减胆固醇的吸取;可抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调解脂质代谢的特别功能。

10、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大批的W-3脂肪酸,据美国科学家的研讨证实,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有下降,而且另有下降血压的作用。

人人肯定记着阔别高糖高脂食物,我们应要多食用一些具有很好的降血脂的食物,如许才能够具有一个康健的好身材哦。

作者: 791650988

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